新潟医療福祉大学　水泳部　通信

運動

栄養

休養

アスリートが大切にすべき3要素です。

佐藤晶子さんの栄養サポートが活きています。
＜主菜と沼田選手＞

5大栄養素をしっかりと。
全ての食事に気を遣って理想の体をつくりましょう。

国立スポーツ科学センターの佐藤晶子さんによる「栄養講習会」が開かれました。

本学水泳部を栄養面からサポートしてくださっている佐藤晶子さんは、

スポーツ医学研究部の研究員で管理栄養士の国家資格を取得されています。

さらに弁当や食事からの栄養調査などを行ってくれています。

第1回目の「アスリートの基本的な食事」では、栄養素とその働きを解りやすく教えていただきました。

たんぱく質合成には、炭水化物による十分なエネルギー補給が大切だということ。

主食、主菜、副菜、果物、乳製品とバランスのとれた食事が重要です。

第2回目のテーマは「補食」

「間食」と足りない栄養素を補う「補食」の違い。

補食をとるときのポイントやタイミング。

トレーニング前にはエネルギー源である「炭水化物を多く含む食品」が適していること。

トレーニング後における消費したエネルギーの補給では、タイミングよりも量の確保が重要なことなど食品のイラストを使いながら具体的で解りやすい講習会を開いてくださりました。

そして、スタッフを含めた学生達もメモを必死にとっていました。

講習会後は、質問コーナー

「知識」を増やし、行動に移しながら「実践」していく。

そして、継続することで「習慣」となります。

佐藤晶子さん、いつもありがとうございます！

先週土曜の昼休みに栄養アドバイザーの佐藤晶子さんによる栄養の勉強会を実施。

第一回目ということで、まずは基礎的なことからレクチャーしていただきました。

大学での私の授業よりもみんな真剣に聞いているように感じました・・・。

レクチャー後の質問も積極的にでていました！

食事でも強くなろう！！！

【本学自慢のアスリート専用食事】

午後練習後、学食へ移動して、楽しい食事の時間。

地元の食材を使った世界一の学食です。

米はもちろん、地元コシヒカリ！

この日はみんな大好きな唐揚げ！

みんな良い顔してます！

平日は午後練習が終わった後、食事をとってから帰宅。
かなりバランスのとれた食事内容となります。

【ある日の食事】

本学水泳部の栄養アドバイザー（管理栄養士）からもお墨付き！

【練習後のコミュニケーションの場でもあります】

練習後、部員たちは着替えてすぐに学内の食堂へ!

みんなで食事!!

新入生は先輩方とたくさん話して、いっぱいコミュニケーションをとってください!!!

ご飯とお味噌汁が・・・おかわり自由！
暖かくて、おいしくて、栄養バランスも抜群の「アスリート専用食事！」

健康栄養学科の、管理栄養士のお墨付き！

午後練習後、部員たちは着替えてすぐに学内の食堂へ！

暖かくておいしいアスリート専用食事が待っています！

これが本当にうまい！

お米はコシヒカリ！

食堂のスタッフに感謝感謝です。

練習後、みんなで食事です!

新入生は先輩方とたくさん話して、いっぱいコミュニケーションをとってください!!!

春休み期間中は午前練習後にアスリート専用食事を食べてます!!

冬季公認大会出発前の最後の学食です。

この食事のおかげで疲労回復や身体作りができてます!

このご飯の量を見てください!!!
男子選手はどんぶりで大盛りご飯を一杯二杯は当たり前!!

馬場コーチも男子選手と同じように食べてます!!!

春休みは、午前練習と午後練習の間の昼食にアスリート専用食事を食べています。

「トレーニング」、「栄養」、「休養」

全てがそろってこそペストパフォーマンスを発揮できます!

しっかり食べて強くなろう!!!!